drążek stacjonarny

[...] tyg. bieganie 5-6 km po rożnym terenie, interwały po treningu biegowym rozciąganie - 3x. tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na drążku wznosy nóg 3x20 i spięcia 2x100 - 3x. tyg drążek nachwytem 10-8-8-6 od czasu do czasu rower stacjonarny i basen ok 1h Posiłki spożywam 4 razy na dobę o godzinach:6 ,9, 12, 16, 18, wypijam ok 2l wody dziennie,rzadko [...]

[...] własny plan treningowy.Skorzystałem ze stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mój sprzęt to: expander,2 hantelki po 20 kg(jeszcze nie mam ale dziś zamówię na allegro ,drążek, steper, i rower (taki zwykły, nie stacjonarny). Plan, który ułożyłem zakłada trening FBW, z tego co wiem to trening nie powinien przekraczać 2 godzin, mam nadzieję, [...]

[...] lub Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 11. TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem (wąsko trzymając drążek) 12. PRZEDRAMIE Uginanie ramion nachwytem stojąc (szeroko trzymając drążek) 13. ŁYDKI Wspęcia na palce. Nie wiem czy odpowiednio dobrałem ciężar, ale myślę, że po [...]

[...] lub Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 11. TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem (wąsko trzymając drążek) 12. PRZEDRAMIE Uginanie ramion nachwytem stojąc (szeroko trzymając drążek) 13. ŁYDKI Wspęcia na palce. Nie wiem czy odpowiednio dobrałem ciężar, ale myślę, że po [...]

[...] -Zwijanie sztangi 15 powtórzeń -Wspięcia na palcach 15 powtórzeń ps. tu moje pytanie czy wyciskanie na ławce płaskiej mogę zastąpić wyciskanie głową w dół ? oraz czy drążek , który jest w środku treningu przenieść na początek bądź koniec treningu ze względu iż drążek mam w domu ( blok)i musiałbym chodzić na ten drążek specjalnie do domu ( [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-obrotowy-drazek-na-jedna-reke-do-wyciagu-c004.html Uchwyty to wiadomo, drążek długi dostanę w zestawie, a krótki to tric/bic na dwie ręce, pojedynczy - na jedną rękę kierownica - wiadomo Proszę o odpowiedź, Pozdrawiam Marcin (lub jeśli ktoś [...]

[...] później (tzn jak już będę wiedział jak ma wyglądać cały sprzęt :)). Zastanawiam się czy warto kupować takie all in 1 (jak np modlitewnik + ławka; poręcze + drążek + wyciąg itp). Co to tym sądzicie. Proszę o skomentowanie moich wyborów i wprowadzenie ewentualnych zmian. Jestem perfekcjonistą :P Z góry dziękuję. Zmieniony przez - [...]

Do sprzedania siłka: - Wyciąg stacjonarny (góra i dół) link - Modlitewnik link - Ławka (tylko ławeczka nie jest z firmy marbo, jakiś no-name trochę już wysłużona, ale da radę ćwiczyć) - Drążek link - 2 gryfy proste, 1 łamany, hantle link - Ok. 90 kg obciążenia - I na plecki link Więcej info na PW, co do ceny się dogadamy. Najchętniej sprzedał [...]

[...] koelbel ze stałym obciązeniem 14 kg, 1 sztangielka, sztanga(gryf prosty)+ławka płaska, 140 kg obciążenia(krążki) hantle 2x 4 kg, hantelek 5 kg, maszyna do wiosłowania, drążek, rower stacjonarny, sztanga ze stałym obciążeniem 25 kg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...]

postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! Cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html ) + ANIMAL PAK ( [...]

[...] Python(NOWY OK. 899ZŁ) Do wyciągu dołączam również: - Belka stabilizująca Kelton HOME ( nowa ok. 149zł) - Blachy na stopy do wyciągu Kelton HOME (nowe ok. 129zł - Uchwyty: * drążek długi, * drążek krótki(ok. 26zł), * drążek na jedną rękę(ok. 26zł), * drążek trójkąt(ok. 29,72zł), * drążek na dwie ręce(ok. 34,72zł, * drążek kierownica(ok. 39zł) - [...]

Witam wszystkich, Po (bardzo :D) mocnej masie jak co roku w tym okresie przycinam na wakacje. Chcę tutaj pokazać że bez spinania tyłka i bez liczenia każdego ziarenka ryżu też można zrobić formę. Mam luźne podejście do tematu, na co dzień trzymam się założeń dietetycznych ale spokojnie pozwalam sobie na kontrolowane odstępstwa o ile mieszczą się w [...]

[...] itd.. będę trenował 2x w tygodniu. możliwości sprzętowe - 52 kg obciążenia , sztanga prosta, sztangielki, gryf lekko łamany, "płaska ławeczka", rowerek stacjonarny, drążek.. plan A/B: -drążek nachwytem/drążek nachwytem -wyciskanie sztangielek/sztangi -hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami -wiosłowanie sztangą/sztangielką - L/P ręka [...]

[...] duża, sztanga łamana, kombajn kelton (wyciag gorny i dolny, klata, nogi), przyrząd do brzuszków, modlitewnik, 6hantli, obciążenia do ok.100kg, skakanka, porecze do pompek, drążek, rower stacjonarny Dieta : teraz – odkurzacz, wszystko i to co zdrowe i to co wogóle, podstawą diety piwko docelowo -zróżnicowana, ograniczenie węgli, tłuszczy [...]

[...] z nogami wysoko 3 s 10 pow. przedramienie nachwytem ręka oprta na ławce 3s 10 pow. 10kg podchwytem - II - środa odpoczynek czwartek bic rozgrzewka pompki 30 pow. drążek 3 s 6 pow. modlitewnik hantlem 3 s 10 pow. 10 kg sztanga prosta 3s 10 pow. 20kg młotek ręce na przemian 3 s 8 p (na ręke) 10kg x2 (hantle) triceps podnoszenie krążka [...]

[...] koelbel ze stałym obciązeniem 14 kg, 1 sztangielka, sztanga(gryf prosty)+ławka płaska, 140 kg obciążenia(krążki) hantle 2x 4 kg, hantelek 5 kg, maszyna do wiosłowania, drążek, rower stacjonarny, sztanga ze stałym obciążeniem 25 kg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję że dobrze trafiłem. Chciałbym sobie sprawić sprzęt taki jak na poniższym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=p6LvJ8cvsMY Jest to drążek do podciągania stacjonarny. Konkretnie widać o co mi chodzi od ok. 1:55. W 3:00 widać też ładnie sam dół konstrukcji. W sumie czegoś aż tak zaawansowanego, ze zmienną wysokością [...]

Jak niektórzy wiedzą postanowiłem pocwiczyc na siłowni ale zanim to zrobie chciałbym schudnąc z 10kg i dopiero brac się za trening siłowy - na razie będę uskuteczniał dietę + trening domatora + rowerek stacjonarny , spacery , bieganie , drązek itp... Od 2 dni moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem [...]

[...] tabatę z thrusterami i strasznie zakwasiłem nogi, ledwo chodziłem, może spróbuję jeszcze raz. Posiadany sprzęt: - hantelki 2 x 2 kg - sztangielki regulowane 2 x 15 kg - drążek - ściskacze - kij z obciążeniem do nawijania - ekspander sprężynowy - ekspandery gumowe - rower stacjonarny - mata Od 3 tygodni mam wykupioną dietę i trening na [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]